Если вы оказались в состоянии, что буквально накрывает, не остановить панику, слезы, не собрать мысли. А сейчас вам нужно возвращаться к работе, детям, партнеру, продолжать жить свою жизнь. В таком случае используйте любую из трех ниже представленных техник. Все они запускают процессы расслабления и успокоения. При этом вы не заглушаете свои эмоции, а помогаете им выйти легче и быстрее. Вы можете применять все техники вместе, а можете выбрать ту, которая лично вам помогает быстрее.

Работа над собой - очень важная работа. Но не ставьте свою жизнь на паузу постоянными проработками, из-за которых вы пребываете в постоянных эмоциональных качелях. Используйте техники стабилизации состояния.
И будьте устойчивы и здоровы.

Первая техника "Дыхание-антистресс"

Время выполнения 1-3 минуты

Вторая техника
"Фрирайтинг и движение"

Время выполнения 3-10 минут

Берем тетрадь, блокнот или несколько листов А4. Отпускаем руку и выписываем все, что приходит в голову. все мысли, которые сейчас есть в голове. Все ощущения, эмоции. Не пытайтесь выстроить это все в какие-то стройные предложения, не пытайтесь анализировать. Пишите все, что хотите - маты, оскорбления, непонятные слова. Даже если это будет одно слово - пусть будет так. Не придирайтесь к себе. Если под конец вы перейдете к тому, что просто чиркаете ручкой по бумаге - тоже все подойдет.

Важно писать до состояния "нет мыслей", появилась усталость, как будто черный экран перед глазами. Минимум испишите два-три листа.

После этого завершите технику движением. Видео ниже.

Третья техника "Движения глазами"

Время выполнения 1-2 минуты